Replying To Starst0Rm No Cave In S Here ⳹ 痩せたい時の ⳼
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| 動画タイトル / キャプション: | ⳹ 痩せたい時の ⳼ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 𓎩 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 「身体が重いな…」 と思った時によく作るサラダ🥗ˎˊ˗ 鶏肉・卵とたんぱく質モリモリで食べごたえがあり これだけで満足できるぐらいのボリューム感😋 咀嚼にかなりカロリーを使うので 実質カロリーゼロです♡ꉂꉂ🦭💕 ただ、注意して欲しいのが… このサラダ… 食べすぎるんです.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ笑 リセットのためのサラダなのに 美味しすぎて野菜がモリモリ食べれてしまいます。 特にタレ。最高🤤🧡 レンジで簡単にできるし これから暑くなる季節にぴったりなんで よかったら作ってみてくださいね(*^^*)👍🏻 ̖́ ちなみに、これを主食に 腹筋・ウォーキングを取り入れたんです🏃♀️ そしたら… 見事に… 筋肉痛Www 𐒨 𐒧 𐩢𐩺꙳⋆ᐝ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⏰調理時間：15Min(置く時間を除く) ❲材料：2人分❳ 鶏むね肉…1枚(300G) ブロッコリー…1/2株(100G) ミニトマト…3個 リーフレタス…2〜3枚 ゆで卵…1個 ⚪︎ 酒,こめ油…各大1 ⚪︎ 片栗粉…小1 ⚪︎ 塩,砂糖…各小1/3 ⚪︎ こしょう…少し ★ マヨネーズ…大3 ★ 白すりごま…大2 ★ 砂糖,しょうゆ…各小2 ★ 酢…小1 ★ 和風だしの素…小1/2 ❮ 作り方 ❯ ➊ ブロッコリーは小房に分け、トマトは縦4等分に切る。レタスは手でちぎる。卵は食べやすい大きさに切る。 ➋ 鶏肉は耐熱容器に入れ、フォークで数カ所穴をあける。〔⚪︎〕を揉み込み(時間があれば10〜15分おく)、皮目を下にしてふんわりラップをする。電子レンジ600Wで4分ほど加熱する。 ➌ 取り出して裏返し、ブロッコリーを乗せて再度ラップをし、電子レンジ600Wで2分ほど加熱する。そのまま庫内で5分置いて蒸らす。 ➍ ③の鶏肉を取り出し、食べやすい大きさに切る。 ➎ 器に④・ブロッコリー・トマト・レタス・ゆで卵を盛り、合わせた〔★〕をかける。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 𐒨 代用 𐒧ˎˊ˗ ❏ ❮ 鶏むね肉 ❯ ➭ 鶏ささみでも可 ❏ ❮ ミニトマト ❯ ➭ トマトでも可 ❏ ❮ リーフレタス ❯ ➭ お好きなレタス,または省いてOk ❏ ❮ 卵 ❯ ➭ 省いてOk ❏ ❮ こめ油 ❯ ➭ サラダ油でOk ❏ ❮ 電子レンジ ❯ ➭ 500Wの場合は①4分50秒②2分30秒,700Wの場合は①3分30秒②1分40秒 𐒨 ポイント 𐒧ˎˊ˗ ❏ 鶏肉の皮は取ってもOk ❏ 鶏肉は破裂防止＆味しみをよくするため、穴をあけます ❏ 鶏肉に油・片栗粉・砂糖を揉み込むことで、しっとり柔らかく仕上がります ❏ ゆで卵は冷蔵庫から出したてのものを、熱湯から8分茹でました 𐒨 盛り付けのポイント 𐒧ˎˊ˗ ❏ 最初に鶏肉とブロッコリーで土台を作り（ガサっと入れてOk）、バランスを見ながらトマト・卵をトッピングすると◎ 🧸𓈒𓏸◌〔 愛用のキッチングッズ 〕𓂅𓎩 ┄┈┈┈┄┈┈┈┄┈┈┈┄┈┈┈┈┈┈┈ に載せています🐼♥ˎˊ˗ ┄┈┈┈┄┈┈┈┄┈┈┈┄┈┈┈┈┈┈┈ @Yuuyuu514 のハイライトから飛べます𖤐˒˒ 🏷 # #リセットサラダY #しかも3日後 #リセットサラダ #楽天ルーム #鶏胸肉レシピ |
| TikTokクリエイター: | @tiktok_jp_75 |
| 使用音源名: | replying to starst0rm no cave in s here Sound |
| 総再生回数: | 30,699 次回再生 |
| いいね数: | 60,010 |
| シェア数: | 9,319 回シェア |
🎵 動画詳細・概要
人気のTikTok投稿 Replying To Starst0Rm No Cave In S Here の動画詳細情報です。クリエイター @tiktok_jp_75 によって投稿されました。現在までに 30,699 回再生、60,010 いいね、および 9,319 シェア を記録しています。
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