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Aloha〜🌈老けたくない30代の麹レシピ発信中！ @Erina_Mutenka_Life

Aloha〜🌈老けたくない30代の麹レシピ発信中！ @Erina_Mutenka_Life ・････━━━━━━━━━━━････・ これ、冷蔵庫でほったらかしで完成する 最強の腸活常備菜「納豆麹」✨ 納豆×麹のW発酵で 腸から整うのがほんとラクすぎる🥹 忙しい日でも これあるだけで「ちゃんと食べた感」出るよ✨ 保存して作ってみてね❤️ ━━━━━━━━━━━━━ 👍納豆麹のうれしい効果 ━━━━━━━━━━━━━ ▫︎腸内環境を整える → 納豆菌×麹の発酵パワーで腸活サポート ▫︎代謝サポート → アミノ酸で体の巡りをサポート ▫︎美肌ケア → 発酵の力で内側から整う ▫︎女性にうれしい栄養 → 大豆イソフラボンでバランスサポート ⬇️レシピ ・････━━━━━━━━━━━････・ 🛒 材料 ⠀（作りやすい量） ・米麹（乾燥／生）…90G ・納豆（タレなし）…3パック（約120G） ・にんじん…1/3本（約30G） ・えのき…1/3袋（約50G） ・塩昆布…8G ・芽ひじき…5G（戻す） ・切り干し大根…8G（軽く戻してしぼる） ・いりごま…25G 【調味料】 ・醤油…大さじ3 ・酒…大さじ4 ・みりん…大さじ4 ⭐️作り方 ① にんじんは千切り、えのきは1.5Cmにカット 　ひじき・切り干し大根は戻して水気をしぼる ② 鍋に調味料・にんじん・えのき・ひじきを入れて弱火で1〜2分軽く加熱（煮すぎない） ③ 火を止めて60℃以下まで冷ます ④ 容器に麹・納豆・塩昆布・切り干し大根・ごまを入れる ⑤ 冷ました具材を加えてよく混ぜる ⑥ 冷蔵庫で1日1回混ぜながら2〜3日置く 👉麹がやわらかくなったら完成👏 📍Point ✔️しっかり冷ましてから混ぜる（発酵を守るため） ✔️煮すぎないことで食感も栄養もキープ ✔️毎日軽く混ぜると均一に発酵して◎ 🗃️保存期間 ⠀ 冷蔵 約2〜3週間（目安） 👉おすすめの食べ方 ごはんにのせる アボカド×納豆麹（混ぜるだけでクリーミーな副菜） 納豆麹サラダ（ドレッシング代わりにそのままOn） 冷奴にかけて（のせるだけで一品完成） ・････━━━━━━━━━━━････・ Aloha🌺えりなです（@Erina_Mutenka_Life） 忙しいけど家族の健康も、 自分のキレイも大切にしたい。 でも、 ・オーガニックや無添加ばかりは買えない ・めんどくさいと続かない そんな私がたどり着いたのが、 調味料を麹におきかえる暮らし。 このアカウントでは ✔︎老けたくない ✔︎家族の健康も守りたい ✔︎自分のキレイに気を遣いたい ✔︎腸から整えて体質改善したい そんな人に向けて ゆる無添加×麹レシピを発信しています🌿 一緒に老けない体づくりしていきましょう〜🫶 フォローはこちら @Erina_Mutenka_Life いいね、コメント、Dm励みになります🥰 ・････━━━━━━━━━━━････・ #納豆麹 #麹#腸活 #腸活レシピ #作り置き

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ファイル形式: MP4 (H.264 / AAC)

ウォーターマーク: 完全に削除済み (ロゴなし)

品質ビットレート: 1080p Full HD

対応端末: iPhone, Android, PC