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【膝が内側に入るのは足首のせいかも】 膝が内側に入るknee-in 足首が原因となっている可能性もあります。 膝が内側に入ってしまう人の多くは ・股関節内旋 ・下腿の外旋 を生じやすい状態になっています。 今回は「下腿内旋」を足首からなんとかして行きましょう。 硬い内旋が生じやすい人は 踵が内側に倒れやすい人 実はこれ、外に体重がかかりやすい人もそうかもしれません。 チェックして行きましょう、 立った状態で既に踵が内側に入りやすい人はわかりやすいですね。 立った状態で体重が足の外側に乗っている人は 足を一歩前に出して「ランジ」してみましょう。 この時の踵、内側へ入ってませんか？ 入ってる！！という人はコメントで教えてください。 この場合、「足関節の前後の動きが硬いかもしれません」 足関節で重心の前後移動がスムーズにできないと 内側ー外側へ重心がぶれやすくなります。 そうすると、踵が内側に倒れやすく 膝が内側に入ってしまう原因に 足関節を柔らかくすることで対策して行きましょう。 やり方は簡単 足首にゴムをかけ 軽く重心移動をやるだけ もちろん、膝が内側に入ってはダメですよ。 健康な身体を作るために 近道はありません できることからコツコツと 健康な習慣で 健康な身体を作っていきましょう。 #膝が内側へ入る #ニーイン #膝の内側の痛み #膝のねじれ

@cocokarada.masaki 10 minutes BGM for l

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