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詳しい作り方はこちら⤵️ こんにちは😃まちです🧘‍♀️ ⁡ ＼ノンオイル・グルテンフリー　

詳しい作り方はこちら⤵️ こんにちは😃まちです🧘‍♀️ ⁡ ＼ノンオイル・グルテンフリー　米粉レーズン蒸しパン／ 身体に優しい米粉を使ったグルテンフリーレシピ👍 小麦粉アレルギーの方もOk🙆‍♀️ ドライフルーツはグルテンフリー、無添加のおやつとして人気😍 その中でもレーズンは栄養がギュッと詰まった食材🍇 ① 鉄分が豊富 特に植物性の鉄分（非ヘム鉄）が含まれていて、女性やベジタリアンの鉄分補給に◎ ② 食物繊維で腸内環境をサポート 不溶性食物繊維が多く、腸内の善玉菌を増やし、腸活にもおすすめ👌 ③ ポリフェノールで老化・生活習慣病予防 抗酸化成分の「レスベラトロール」「カテキン」などが含まれ、動脈硬化やシミ・シワの予防に効果的✨ ④ カリウムでむくみ対策に 体内の余分なナトリウム（塩分）を排出し、高血圧予防・むくみ改善に👍 ⑤ 自然な甘みで血糖値にやさしいおやつ 低Giではないが、精製された砂糖と比べると血糖値の上がり方は比較的ゆるやか⤴️ 甘酒やナッツと一緒に食べればさらに安定😉 ⁡ 【材料】 ・玉子　Mサイズ1個 ・甜菜糖　25G ・プレーンヨーグルト　80G ・米粉　60G ・ベーキングパウダー　3G ・レーズン　お好みの量（動画では30G） ⁡ 【作り方】 ① ボウルに玉子、甜菜糖、プレーンヨーグルトを入れてよく混ぜる ② 米粉、ベーキングパウダーを加えたら手早くしっかり混ぜる ③レーズンを入れて混ぜ合わせたら耐熱容器に流し入れる ④軽く容器をトントンして空気を抜き、電子レンジ600Ｗで3分加熱する 竹串をさしてみて生の生地が付いてこなければ完成！ 付いてくる場合は10秒ずつ加熱を追加してね⏰ ⁡ ラップに包んで冷蔵でも冷凍でも保存可能👌 私は冷蔵は翌日、冷凍は1ヶ月以内に食べ切ってます🫡 ⁡ ご質問はInstagramの Dmにて受け付けてます✉️ @Machi_Single_ ←無添加・腸活レシピ発信中！ ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ ＼最後まで読んでいただきありがとうございます／ こちらのアカウントでは ▷食で健康寿命を延ばしたい50代 ▷ゆる腸活•ゆる無添加•ゆるグルテンフリー ▷元アトピー・元花粉症から体質改善 ▷少しのこだわりで10年後も医者いらず を発信しています。 …………………………………………………………………… #腸活 #米粉蒸しパン

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ファイル形式: MP4 (H.264 / AAC)

ウォーターマーク: 完全に削除済み (ロゴなし)

品質ビットレート: 1080p Full HD

対応端末: iPhone, Android, PC