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鶏キャベツ鍋 材料　2人分 キャベツ…半玉500G 鶏むね肉…350～380G 調味料 水…700Ml 酒…大さじ2＿ の保存準備が完了しました。

鶏キャベツ鍋 材料　2人分 キャベツ…半玉500G 鶏むね肉…350～380G 調味料 水
鶏キャベツ鍋 材料　2人分 キャベツ…半玉500G 鶏むね肉…350～380G 調味料 水…700Ml 酒…大さじ2＿ 白だし … 大さじ2 鶏ガラスープの素…大さじ1 塩…小さじ1 片栗粉…大さじ2 オリーブオイル…少々 黒胡椒…少々 柚子胡椒…お好み 作り方 ① キャベツをざく切りして鍋に入れる。 ② 鍋にキャベツと調味料を全部入れて中火で10分煮る。 ③ 鶏むね肉を一口サイズに切り、塩と片栗粉をまぶす。 ④ しんなりしたキャベツの上に 鶏むねを広げて乗せ、蓋をして3分煮る。 ⑤ オリーブオイル・黒胡椒をかけて完成。 （お好みで 柚子胡椒） 健康ポイント💊 ① 高タンパク・低脂質で夜でも重くない 鶏むね肉は脂質が少なく、遅い時間でも胃にやさしい。 疲れた体の回復にも◎。 ② キャベツ半玉で腸活＆満腹感Up 食物繊維たっぷりで、消化を助けながら満腹感もキープ。 夜の食べ過ぎ防止にもなる。 ③ 白だし×鶏がらの“やさしい味”で体が温まる 塩分控えめでも旨みが強く、冬の冷え対策・代謝アップにもつながる。 #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエット #痩せる食事
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⚙️ ファイル保存仕様・技術データ

ファイル形式: MP4 (H.264 / AAC)
ウォーターマーク: 完全に削除済み (ロゴなし)
品質ビットレート: 1080p Full HD
対応端末: iPhone, Android, PC

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