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⁡ 鎖骨の下を手でスーッと外側に滑らせた時、肩の前で「突っかかる」「詰まる」感じがある人は

⁡ 鎖骨の下を手でスーッと外側に滑らせた時、肩の前で「突っかかる」「詰まる」感じがある人は、巻き肩傾向が強いかもしれません。 ⁡ この状態では、肩が前に入り、上腕骨頭が前方へ滑りやすくなっています。つまり、肩そのものが前に出ているだけでなく、肩関節の中でも骨の位置が前に偏っている可能性があります。 ⁡ まず整えたいのが、力こぶの筋肉である上腕二頭筋。特に肩の前側につく部分が硬くなると、肩を前に引き込みやすくなります。 ⁡ おすすめは、手をふんわりグーにして、肩を外旋位に置き、肘を90度に曲げたまま、少しだけ後ろに伸ばすストレッチ。強く引っ張るより、「肩の前がじんわり伸びる」くらいで十分です。 ⁡ ポイントは、胸を無理に張らないこと。腰を反らせず、首や肩に力を入れずに行います。 ⁡ 巻き肩は、姿勢の問題だけでなく、上腕骨頭の前方滑りとも関係します。肩の前側をゆるめて、肩が自然に後ろへ戻る状態を作りましょう☺️ ⁡ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 理想の骨格のために 特別な施術とエクササイズを 【骨格改善】整姿勢、美脚サロンVes(ビース) 【姿勢改善】オンラインフィットネスSalony 【専門向け】オンライン学習サイトExa ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

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ファイル形式: MP4 (H.264 / AAC)

ウォーターマーク: 完全に削除済み (ロゴなし)

品質ビットレート: 1080p Full HD

対応端末: iPhone, Android, PC