ストレート ネック 治し 方 ためして ガッテン @Tsuru_Pt_Selfcare ←
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| 動画タイトル / キャプション: | @tsuru_pt_selfcare ← 理学療法士×トレーナーが教える“超簡単セルフケア”を更新中 保存して見返してね🙋♂️ 100均で買えるのに効果が エグいネックローラー😳 昇天レベルで気持ちよくて、 全人類に試してほしい💁♂️✨ 10秒グゥーっと伸ばしてもいいし 上を向く動作を繰り返してもいいよ👍 効果👇 ・後頭部の深い筋肉がピンポイントでほぐれる ・ガチガチ肩こり・しつこい頭痛がスッと軽くなる ・ストレートネックの詰まりが劇的にラク ・目の疲れや頭のモヤモヤがスッキリ ・首の血流が上がり、顔のむくみも改善 ・自律神経が整い、睡眠の質まで上がる ストレートネック・肩こり・頭の重さに バッチバチに効きます🔥 いいね、保存、フォローして “自分で整う体”をつくろう🙌 #ストレートネック改善 #首こりセルフケア #肩こりストレッチ #肩こり解消 #100均便利グッズ |
| TikTokクリエイター: | @tsuru_pt_selfcare |
| 使用音源名: | original sound - tsuru_pt_selfcare |
| 総再生回数: | 8,726 次回再生 |
| いいね数: | 91 |
| シェア数: | 5 回シェア |
🎵 動画詳細・概要
人気のTikTok投稿 ストレート ネック 治し 方 ためして ガッテン を紹介します。クリエイター @tsuru_pt_selfcare (つる｜大人の“老けない体づくり”) が共有した動画コンテンツです。これまでに 8,726 回再生、91 いいね、および 5 シェア を獲得しています。
ストレート ネック 治し 方 ためして ガッテン に関する視聴者やコミュニティの反響・関連投稿まとめ: クリエイター @jack.bear65: “Find a 90‑degree corner. 3 moves to open your chest and straighten your neck. 🔥 Move 1 – Forearm wall press (2 sets of 10 reps) Forearms up, elbows at 90°, upper arms horizontal. Press chest toward the corner. Hold 3 sec. Return. 🔥 Move 2 – Straight arm wall press (2 sets of 10 reps) Press arms straight up against the wall. Lean in. Feel your sides open. 🔥 Move 3 – W‑shape shoulder squeeze (2 sets of 10 reps) Arms in a W, squeeze shoulder blades back. Lean forward. Hold 3 sec. Return. 👇 Which move hit the spot?
Drop 1, 2, or 3. 👇 Save this & do it daily. 👇 Tag a desk buddy. Come on, open that chest.”. クリエイター @postureguy: “When your neck falls out of alignment, it often shows up as forward head posture. But here’s the key—forward head posture doesn’t actually start at your neck, it starts at your hips. When your pelvis tilts out of neutral, your spine loses its natural alignment, and your head shifts forward to compensate. That’s why neck stretches alone won’t fix the problem. To correct it, you need to reset the body from the ground up: 1️⃣ Heel Drop Stand on the edge of a stair with your heels.
Hanging off, feet straight, arms relaxed. Stay here for 2–3 minutes. Gravity helps re-stack your joints and bring your hips back into neutral. 2️⃣ Wall Sit Slide down a wall until your legs are just above 90°, feet hip-distance apart and pointed straight. Shift your weight into your heels while pressing your low back into the wall. Tuck your pelvis under to flatten it against the wall. This removes rotation and restores your body to neutral. 👉 Jump inside the Posture Guy Mike App and start your FREE 3-Day Trial today! With 50+ programs covering forward head posture, rounded shoulders, back pain, and more—you’ll have a clear plan that works. Take.
The first step to standing taller and feeling better today. Link’s in the bio! ”. クリエイター @koyakoya.0105: “【即効性抜群】ストレートネックを一撃で矯正して、首の痛みもたった10秒で解消するエクササイズ！”. 投稿者 @drminahilriaz: “As a Physio Doctor, this wall-based posture exercise is a simple but effective drill for neck hump posture, forward head posture, rounded shoulders, and upper back stiffness. It helps activate postural muscles, open the chest, improve thoracic mobility, and support better neck alignment. Do it with control — no jerky movement, no pain, no force.”. ユーザー @thedailynewsbrief: “世界一簡単なストレートネックの治し方”. クリエイター @chimeguri.sensei: “世界一簡単な首こりの治し方 ストレートネックは首こりを引き起こします。 このストレートネックを放っておいたら、 首こりを改善することはできません！ 今回のセルフケアではストレートネックを改善して 首こりが簡単に治る状態になっていきます。 継続することで効果もアップ！ まずは7日間継続してみよう！ 首こり解消の情報を発信しています。 フォローしてね！ 動画がいいなと思ったら、 たくさんの人に届くように、イイね👍と 見返せるように保存💾をお願いします❗️”. 投稿 @onishi451: “ほぼ100%！一生ストレートネック治らない座り方！ この姿勢改善ケアをトライしてみたら是非効果を教えてくださいね😊 参考になりましたら🤗 いいね👍 保存💽 コメント📝 お願いします🥹 何よりの励みになります😉✨ 【千葉県船橋市】駅徒歩4分 -整体院BEST BODY ONE - ●身体の不調でお悩みの方はプロフィールリンクからお問い合わせ下さい(^^) ●あなたのお悩みの症状の原因をつきとめ.
自分でもできるケアをお伝え致します。 ●根本から改善 腰痛・膝痛・首肩痛コリ・股関節痛・坐骨神経痛など”. 投稿 @align.movement.massage: “Our head and neck are the product of what’s going on below. If we don’t address our spinal position and mobility… y’all, chin/neck exercises are honestly a waste of time. I work with my clients for weeks or months on the rest of the body before directly targeting the neck. Why? Because often we don’t even have to! After we have built mobility and alignment elsewhere the neck follows and is in more natural alignment. I incorporate sneaky neck work into other exercises with simple “long neck” or “chin back” cues. This simple awareness piece can make a huge difference in our results. 🙌🏼 Next.
Time you catch yourself pushing your chin back, check in with where your rib cage is! If it’s collapsed, the neck has nowhere to go but forward.😝 I love these simple wall exercises to build active extension in the thoracic. Start small and meet your body where it’s at today. 🧡 If you’re ready to get started, I’ve got you! 👉🏼Choose My Plan link in my bio”. クリエイター @fitness__tip: “How to fix straight neck”. 投稿 @onishi451: “体を逆に向けるだけ！一生巻き肩、ストレートネックにならなくする！首肩コリ解消ストレッチ！”. クリエイター @onishi451: “【ストレートネック】絶対放置しないで！巻き肩、猫背、首こり、肩こりも解消して自律神経を改善させるセルフケア！ 参考になったら🤗 いいね👍 保存💽 コメント📝 お願いします🥹 何よりの励みになります😉✨ 【千葉県船橋市】駅徒歩4分 -整体院BEST BODY ONE - ●身体の不調でお悩みの方はプロフィールリンクからお問い合わせ下さい(^^) ●あなたのお悩みの症状の原因をつきとめ 自分でもできるケアをお伝え致します。 ●根本から改善 腰痛・膝痛・首肩痛コリ・股関節痛・坐骨神経痛など”. ユーザー @japan_reels: “ジョナサン ジョー スター 名言 Video”. クリエイター @tiktok_tokyo: “意味が分かると面白い話 徹夜 Video”. 投稿 @viral_japan:.
“廃油 ストーブ 自作 簡単 Video”. クリエイター @buzz_jp: “味噌 煮込み うどん 人気 レシピ Video”. クリエイター @creator_jp: “嵐 結婚 し てる 人 Video”. ユーザー @trend_japan: “円 の 接線 作図 Video”. クリエイター @japan_vlog: “ファースト ピアス から 透明 ピアス Video”. 投稿者 @media_jp: “扇風機 で 涼しく する 方法 Video”. 投稿 @trend_vibes: “Killua Edit Forgot To Post Twice Yesterday Upload Video”.
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