ワンハンドフレンチプレスは 腕の裏 上腕三頭筋 を集中的に鍛えるトレーニングで
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| 動画タイトル / キャプション: | 男の子 名前 二 音 |
| TikTokクリエイター: | @tiktok_jp_70 |
| 使用音源名: | ワンハンドフレンチプレスは 腕の裏 上腕三頭筋 を集中的に鍛えるトレーニングで 特に二の腕の引き締めや腕の筋力アップに効果があります ダンベルを片手で持ち 肘を頭の横で固定した状態から 上腕を動かさずに肘の曲げ伸ばしだけでダンベルを頭の後ろへゆっくり下ろし 再び持ち上げます 動作中は肩や腰を反らせず 反動を使わないことが重要です 筋肉が伸び縮みする感覚を意識しながら丁寧に行うことで より高いトレーニング効果が期待できます 目安は左右それぞれ10 15回を3セットです 正しいフォームを継続することで 引き締まった二の腕と力強い腕づくりにつながります 頑張ってやってみましょう Sound |
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| シェア数: | 11,269 回シェア |
🎵 動画詳細・概要
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ワンハンドフレンチプレスは 腕の裏 上腕三頭筋 を集中的に鍛えるトレーニングで 特に二の腕の引き締めや腕の筋力アップに効果があります ダンベルを片手で持ち 肘を頭の横で固定した状態から 上腕を動かさずに肘の曲げ伸ばしだけでダンベルを頭の後ろへゆっくり下ろし 再び持ち上げます 動作中は肩や腰を反らせず 反動を使わないことが重要です 筋肉が伸び縮みする感覚を意識しながら丁寧に行うことで より高いトレーニング効果が期待できます 目安は左右それぞれ10 15回を3セットです 正しいフォームを継続することで 引き締まった二の腕と力強い腕づくりにつながります 頑張ってやってみましょう に関する視聴者やコミュニティの反響・関連投稿まとめ: 投稿 @tiktok_jp_56: “Create Sustainable Content Without Having To Buy Fancy Equipment. Use What You Have, And Just Start Creating Content. Remember, Your Voice Is The Most Powerful Tool. ####”. 投稿 @tiktok_jp_55: “Stuck On What To Post? Try This Simple 7 Second Content Idea And Come Back To Tell Me How It Does. 👇”. 投稿者 @tiktok_jp_42: “It Is Such A Beautiful Spot, I Always Feel So Good On The Trek To The Waterfall And Then Participating In Takigyo. Definitely Recommend Giving It A Go If You Have The Opportunity To. It's Important.
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